Gran parte dello stress e della frustrazione che proviamo deriva dalla nostra indisponibilità a lasciar andare.
Mi spiego: pensa a qualcosa che ti provoca stress o frustrazione. Quali sono i tuoi pensieri riguardo alla persona o alla situazione che genera quelle sensazioni? Spesso si tratta di pensieri nascosti, che non siamo consapevoli di avere, ma quando riusciamo a individuarli ci sembrano reali.
Prova a mettere per iscritto questi incipit:
“Loro non dovrebbero…”
“Se fallisco significa che…”
“Vorrei che le cose non fossero così…”
E poi completa tu le frasi.
Quali sono i pensieri e le convinzioni che generano in te stress e frustrazione? Se riesci a identificarli sei già a metà strada.
Ora chiediti quanto quel pensiero o quella convinzione ti sembrano corrispondenti al vero. Probabilmente li percepisci come verità assolute. È qui che subentra la nostra indisponibilità a lasciar andare: non vogliamo rinunciare a credere che quel pensiero o quella convinzione siano reali.
E se invece riconoscessi che si tratta di semplici pensieri e convinzioni e non di verità assolute?
Riesci a pensare a una situazione in cui è vero l’opposto? Per esempio, se sei convinto che qualcuno si comporta “sempre” in un certo modo, riesci a pensare a qualche volta in cui ha agito diversamente? Se ti sembra di non avere mai un colpo di fortuna, riesci a ricordarti di qualche volta in cui la vita ti ha fatto un regalo?
Se non avessi quella convinzione, come sarebbe la tua vita?
Nel momento stesso in cui ti poni la domanda stai lasciando andare.
Prendi nota del meccanismo: quando immagini la vita senza quella convinzione trovi immediatamente pace. Perché non provi a fare questo esercizio ogni volta che ti senti frustrato o stressato?
Autore: Leo Babauta
Traduzione: Zen Habits in italiano
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