Smetti di rimandare gli impegni che stai evitando da tempo

Immaginiamo che da diverse settimane (o mesi!) tu stia evitando un’incombenza importante che si è ingigantita fino a diventare un macigno al quale non vuoi pensare, e che ti senta in colpa per aver continuato a rimandare.

Ti suona familiare? Che si tratti di un grosso progetto professionale, delle tasse o delle proprie finanze, di una mail difficile, di un progetto creativo o semplicemente di un impegno ordinario di cui non abbiamo voglia di occuparci, tutti ci troviamo in situazioni del genere.

Supponiamo che tu voglia davvero farti carico di questa incombenza: in che modo puoi affrontarla?

Ti suggerirò un metodo da applicare per abbordare gli incarichi impegnativi uno alla volta, finché tutta la tua vita comincerà a scorrere per il verso giusto.

Ecco come procedere:

1. Prendi atto del fatto che stai evitando il problema. Può trattarsi di qualcosa che stai rimandando da un giorno all’altro, o magari di una mail ferma da tempo nella tua casella. Può darsi che gli impegni rimandati siano più di uno: in questo caso scegline uno e prendi atto del fatto che lo stai evitando. Esprimi l’intenzione di occupartene, solo per un po’, come esercizio.
2. Prenditi un momento per guardare in faccia la questione. Per ora non devi occupartene, limitati a pensare per qualche minuto alla faccenda da sbrigare e a osservare quale stato d’animo ti suscita, ad esempio angoscia, insoddisfazione per te stesso, giudizio, paura. Quale che sia la sensazione, non pensarci troppo, limitati ad accoglierla per qualche istante. Respira.
3. Se necessario, fai una pausa. Alzati e fai due passi. Bevi un bicchier d’acqua, fai stretching o un po’ di movimento, balla, fai quello che ti pare. Poi riparti dal punto 2.
4. Rammenta a te stesso il motivo per cui questa cosa è importante. Perché ci tieni? C’è un risultato importante che potresti ottenere facendola? Qualcosa che conta per te?
5. Fai il primo, piccolo passo. Ora che hai trovato una grande motivazione, passa all’azione. Un’azione piccola, anche minuscola. Ad esempio, ce la fai ad aprire la mail e a leggere la prima frase? Riesci a scrivere qualche parola? Fallo, e respira.
6. Congratulati con te stesso. Hai cominciato! Hai affrontato il problema! Potrà sembrarti sciocco, o che non ci sia niente da festeggiare, ma il solo fatto di aver compiuto un piccolo sforzo per affrontare la questione è già una grande vittoria. Complimentati con te stesso e ​fai un balletto​.

Ora continua a esercitarti! Fai una breve pausa e poi torna a occuparti della faccenda. E poi ancora una volta.

Passa al successivo impegno che stavi evitando.

E poi al seguente.

In breve tempo, questi piccoli passi, questo misurarsi a poco a poco con i problemi, rimuoveranno grossi blocchi dalla tua esistenza. E a quel punto nulla potrà fermarti. Che la tua vita possa sbloccarsi.

Autore: Leo Babauta

Traduzione: Zen Habits in italiano