Molte delle nostre difficoltà sono legate inestricabilmente al senso del nostro valore personale – che si tratti di aver cura di noi stessi seguendo buone abitudini, di gestire i rapporti interpersonali o di quanta sicurezza mostriamo sul lavoro.
Pensa alle tue più grosse difficoltà (al di là dei problemi su scala nazionale o globale): quante di queste scomparirebbero se avessi un’incrollabile autostima? Se ti sentissi integro, completo e pienamente meritevole?
Potresti dare sfogo alla tua creatività e mostrare con sicurezza le tue creazioni al mondo, e persino metterle in vendita.
Potresti lanciare un’attività o un’impresa, creare un’organizzazione per aiutare gli altri, insegnare qualcosa a cui tieni.
Potresti parlare con scioltezza in pubblico, condividere le tue idee, farti rispettare. Potresti stabilire dei confini, esprimere i tuoi bisogni, prenderti cura di te.
Tutto questo deriva dalla consapevolezza del proprio valore.
Purtroppo, invece, ci viene insegnato molto presto a ricercare esternamente la fonte della nostra autostima attraverso:
- Elogi e complimenti da parte di altri
- Like e commenti di approvazione sui social media
- Gratificazioni, premi, riconoscimenti
- Successo, ricchezza, una bella casa, belle cose
- Bei vestiti, oggetti che ci fanno sentire attraenti o alla moda
- Sesso, ricerca di un partner, interesse e attenzione da parte degli altri
- Gente che ci cerca e vuole passare del tempo con noi, popolarità
E potrei continuare. Il problema di questo tipo di validazione esterna del nostro valore è che è effimera. Qualche volta la otterremo e questo ci farà sentire bene, molte altre non la otterremo e ci sentiremo scoraggiati, rifiutati, infelici. E poi ricominceremo a cercare validazione al di fuori di noi perché è quello che abbiamo imparato a fare quando abbiamo bisogno di tirarci su di morale.
Cosa possiamo fare allora? Possiamo provare a trovare l’autostima dentro di noi.
È un viaggio che può durare anche tutta la vita, ma ecco qualche punto da cui si può partire:
- Nota il buono che c’è nel tuo cuore
- Sii comprensivo con te stesso quando sei in difficoltà
- Sii curioso nei confronti di te stesso
- Quando agisci con determinazione, perseveranza e impegno facci caso
- Coltiva la tua capacità di gioire, giocare e stupirti
- Apprezza la tua capacità di apprezzare le cose
- Passa del tempo con te stesso e domandati come stai
- Elargisci amore a te stesso e agli altri e apprezza l’amore che sgorga da te
- Buttati in un’impresa, dai tutto quel che hai e apprezzati per questo
- Dopo una battuta d’arresto, ritorna a lavorare a quel tal progetto o riprova a sforzarti di modificare quell’abitudine
- Tieni un diario, rifletti, contempla, medita, trova momenti di tranquillità e quiete
- Partecipa a un ritiro di meditazione ed esplora la tua interiorità
- Trova tutti i modi possibili di esprimere gioia, divinità, gioco, curiosità, ecc.
- Nota l’abbondanza di amore che ti pervade
- Stupisciti in ogni istante di quello che sei
Alcuni di questi punti potranno rappresentare una sfida per te – è del tutto normale! Osserva in che modo reagisci alle sfide e lasciati stupire anche da questo. Continua a esplorare, continua a coltivare curiosità, stupore e amore. Come sarebbe la tua vita se potessi sempre contare sulla certezza del tuo valore?
Autore: Leo Babauta
Traduzione: Zen Habits in italiano
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