La portentosa pratica quotidiana di affrontare le proprie paure

Ogni giorno ci sono situazioni alle quali opponiamo resistenza, che evitiamo o che ci spaventano. Spesso non ce ne accorgiamo nemmeno, ma la nostra reazione abituale di fronte a queste situazioni è cercare di rifuggirle.

Questo comportamento, però, provoca due conseguenze pesanti:

1. Se rifuggiamo dalle cose in cui non siamo bravi o del cui esito o successo siamo incerti, le nostre vite si contraggono.
2. Perdiamo fiducia in noi stessi e sentiamo di non essere la persona migliore che saremmo potuti diventare.

In ciò non c’è nulla di male, è il modo in cui le cose tendono ad andare. È umano.

Tuttavia, quando riusciamo a contrastare questa tendenza mettendo in campo un approccio nuovo, avvengono veri e propri prodigi.

Vediamo come esercitarci ad affrontare le nostre paure ogni singolo giorno.

L’esercizio consiste nel riservare una sessione quotidiana di almeno 10 minuti per dedicarci a qualcosa che ci spaventa, anche soltanto un po’.

Ecco qualche esempio:

• Scegli 1-2 mail che stai evitando da tempo e rispondi.
• Scrivi almeno 100 parole del libro che hai in mente.
• Fai una corsetta (o una camminata) ogni giorno, se quello che stai evitando è l’esercizio fisico.
• Se il tuo obiettivo è realizzare un videocorso, registra una prima bozza di video e mandala a un amico.
• Fai uno o due piccoli passi ogni giorno per sistemare tasse e finanze.
• Affronta le montagne di roba in disordine che sono in attesa di sistemazione.

Credo di aver reso l’idea: scegli un progetto o un’area e compi qualche piccolo passo ogni giorno in quella direzione.

Lavorando sulle cose che ti spaventano, espandi i tuoi orizzonti e incrementi la fiducia in te stesso. Man mano che, con l’andare del tempo, ti esponi regolarmente alla paura, quest’ultima diminuisce progressivamente.

Con la pratica, diventerà sempre più facile e a quel punto potrai passare ad affrontare un’altra cosa che ti spaventa.

Con il tempo svilupperai la fiducia necessaria a buttarti nel vuoto senza conoscere le risposte e senza aver bisogno di sapere se avrai successo. Questo ti renderà incredibilmente potente.

Sei pronto a far entrare nella tua vita questo potere magico? Tra parentesi, questo è il motivo per cui nella mia ​Fearless Living Academy​ ho creato la sezione The Practice: per fornire uno spazio in cui gli iscritti possono esercitarsi insieme, in una community strutturata di fronte alla quale rispondere dei propri progressi. ​Unisciti a noi​!

Autore: Leo Babauta

Traduzione: Zen Habits in italiano