Coltivare l’euforia

Con quale frequenza ti capita di svegliarti al mattino entusiasta, euforico per il fatto di essere vivo e per le sfide che ti aspettano durante la giornata?

Se hai risposto “Spesso”, mi congratulo con te! È un modo meraviglioso di vivere, ma fai parte di una minoranza.

La maggior parte della gente non è per niente entusiasta della propria vita né impaziente di vedere ciò che la giornata riserverà. Non c’è niente di male in questo. Se è così che ti senti, è così che ti senti. Non esiste un modo “giusto” di essere.

Se però ti piacerebbe essere più entusiasta nei confronti della vita, ci sono dei modi per diventarlo. In questo post ne esamineremo alcuni.

Vivere con euforia

Come sarebbe sentirti ogni giorno entusiasta della vita o delle sfide che ti si presentano nel lavoro, nei rapporti interpersonali, nello sport?

La vita è incredibile e noi godiamo dell’immenso privilegio di essere vivi in questo mondo miracoloso. Non sempre lo apprezziamo — e va benissimo non essere sempre grati e entusiasti — ma esiste la possibilità di vivere le nostre giornate con più stupore e meraviglia.

Supponiamo che tu ti svegli al mattino e abbia del lavoro da fare (in aggiunta a tutti gli altri impegni personali). Puoi sentirti schiacciato, oberato e ansioso al riguardo oppure provare entusiasmo per le sfide interessanti che stai per affrontare. Non è che un approccio sia giusto e l’altro sbagliato, ma sono completamente diversi e determinano esperienze diverse. Possiamo scegliere.

Come sarebbe affrontare ogni cosa con un senso di meraviglia? E se ogni atto compiuto durante la giornata fosse un’espressione d’amore?

Quello che ti ostacola

Quanto sopra sembra fantastico, tuttavia ci sono degli ostacoli che spesso impediscono di avere questo tipo di atteggiamento verso la vita:

• Una tendenza di fondo alla mancanza di entusiasmo nei confronti della vita, prodotta da anni di delusioni ripetute e entusiasmi smorzati che ci hanno insegnato a rimanere impassibili.
• Un senso di inutilità che deriva dall’aver fallito più volte o dall’essere stati ripetutamente delusi dagli altri.
• Dolore accumulato a causa di situazioni che ci hanno fatto soffrire, al punto che basta poco a riaprire le ferite del nostro cuore e a scatenare frustrazione, rabbia e esplosioni di collera.
• Paura accumulata in seguito a una serie di cose andate male con conseguente senso di ansia e preoccupazione per qualsiasi cosa.
• Rabbia e risentimento accumulati per ingiustizie e offese, grandi e piccole.
• Costante autocritica per tutte le situazioni in cui pensiamo di aver commesso errori o di avere fallito, ecc.
• Tristezza accumulata in seguito a perdite grandi e piccole con conseguente facilità a rattristarsi per ciò che accade nel mondo o nel nostro entourage.

Questa lista non è esaustiva, ma spero renda l’idea di ciò che può ostacolare un atteggiamento entusiasta e euforico verso la vita quando, anziché aprire il nostro cuore, lo chiudiamo.

Non c’è nulla di sbagliato in nessuno di questi stati d’animo e comportamenti, sono una conseguenza naturale della vita! Sviluppiamo condizionamenti a causa di tutto ciò che ci succede: dispiaceri, perdite, sofferenza, rabbia e paura. Il tutto si accumula e noi perdiamo la nostra apertura nei confronti del mondo.

Rimuovere gli ostacoli

Se il nostro cuore è bloccato dagli ostacoli elencati sopra, non sarebbe liberatorio riuscire a rimuoverli?

Il metodo per rimuovere i blocchi accumulati è semplice, ma non necessariamente facile:

• Quando una situazione scatena una reazione condizionata da un blocco (rabbia, risentimento, paura, tristezza, dolore, senso di oppressione, ansia, gelosia, pena, ecc.) prendi consapevolezza della sua presenza e decidi di rimuoverlo.
• Resta seduto per qualche minuto e concediti di provare qualunque sensazione sopravvenga. Rilassati e lascia che l’emozione si manifesti pienamente, arrenditi ad essa e lasciale fare il suo corso tenendo presente che non è altro che un flusso di energia momentaneo.
• Sappi che andrà tutto bene. È soltanto una forma di energia e se ti rilassi, invece di opporre resistenza, l’energia ti attraverserà e sparirà. Tuttavia, fai questo esercizio solo se l’intensità dell’emozione è al massimo 7 su una scala da 1 a 10. Non lavorare su un’emozione di intensità 10 senza l’aiuto di un terapeuta.
• Quando sarà passata, congratulati con te stesso, con amore. Hai rimosso una parte dei tuoi blocchi.

Potrebbe essere necessario ripetere parecchie volte questo procedimento per rimuovere del tutto un blocco, ma quanto più sarai in grado di arrenderti e sperimentare le sensazioni ad esso associate e a lasciartene attraversare, più velocemente sparirà. E sarai libero.

Come coltivare l’euforia

Se ti impegnerai a ripetere regolarmente l’esercizio di rimozione dei blocchi descritto sopra, diventerai molto più aperto nei confronti della vita. Ti verrà sempre più naturale essere entusiasta.

Ma c’è altro che puoi fare per coltivare attivamente un atteggiamento euforico verso la vita:

• Trova qualche momento per apprezzare l’incanto della vita. Potresti farlo durante una passeggiata o in un momento di calma al mattino o mentre stai mangiando dei mirtilli. Imposta dei promemoria in modo da farlo diventare un esercizio regolare.
• Trova qualcosa per cui essere entusiasta. Recentemente mi sono comprato uno smartwach per la corsa e non ho smesso di parlarne per settimane. E tu per che cosa ti sei entusiasmato ultimamente? Lasciati conquistare.
• Sii curioso riguardo agli altri. Cosa potresti scoprire di interessante sulla persona che hai di fronte? Che cosa la motiva? Quale luce si cela dietro le sue ombre?
• Quando devi svolgere una mansione lavorativa, riesci a individuare una ragione per cui è importante per te? Riesci a trovare qualcosa di significativo e straordinario in quello che stai per fare? Fare regolarmente questa riflessione ti aiuterà ad affrontare ogni tuo incarico con rinnovato entusiasmo.
• Quando fai attività fisica, riesci a fare in modo che sia un divertimento, invece di farlo solo perché devi?
• Il più spesso possibile affronta le cose con l’atteggiamento curioso, stupito e giocoso di un bambino.

In generale, cerca di aprire intenzionalmente il tuo cuore e di lasciarti guidare dall’amore, e scoprirai come può diventare la vita quando il tuo cuore è spalancato.

Autore: Leo Babauta

Traduzione: Zen Habits in italiano