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Perché vado a correre ogni giorno senza tecnologia
Ogni giorno cerco di uscire a fare una camminata o una corsa (o altre attività, come ciclismo o basket) e spesso dentro di me si accende un dibattito sul fatto se sia meglio portare cellulare e auricolari per ascoltare musica, podcast o audiolibri oppure fare a meno della tecnologia. La mia opzione preferita è la…
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Sblocca la tua vita eliminando le convinzioni che ti limitano
C’è un esercizio che trovo estremamente utile e che, se svolto regolarmente, ha effetti trasformativi: è quello che ho battezzato “Analisi delle convinzioni”. Supponi che ci sia qualcosa che vuoi fare, ma al momento ti trovi impantanato — magari stai procrastinando a oltranza, oppure non riesci a liberarti di una vecchia abitudine. La prima cosa…
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Espandi l’immagine che hai di te stesso
Quando persegui la crescita personale, non fai altro che cercare di dar vita a una nuova e più ampia visione di te stesso. Magari vuoi diventare più consapevole, vivere più semplicemente, avere più compassione per te stesso o per gli altri, essere più disciplinato quando lavori a un progetto significativo: queste sono tutte nuove versioni…
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Impara a lasciar andare
Gran parte dello stress e della frustrazione che proviamo deriva dalla nostra indisponibilità a lasciar andare. Mi spiego: pensa a qualcosa che ti provoca stress o frustrazione. Quali sono i tuoi pensieri riguardo alla persona o alla situazione che genera quelle sensazioni? Spesso si tratta di pensieri nascosti, che non siamo consapevoli di avere, ma…
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Smetti di rimandare gli impegni che stai evitando da tempo
Immaginiamo che da diverse settimane (o mesi!) tu stia evitando un’incombenza importante che si è ingigantita fino a diventare un macigno al quale non vuoi pensare, e che ti senta in colpa per aver continuato a rimandare. Ti suona familiare? Che si tratti di un grosso progetto professionale, delle tasse o delle proprie finanze, di…
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Trasforma il senso di sovraccarico in energia creativa e produttiva
Ogni mese parlo con decine di persone — lettori di Zen Habits, clienti che seguo come coach e membri della mia Fearless Living Academy — che si sentono travolti da un senso di oppressione per la marea di cose di cui devono occuparsi. Sentirsi oberati da impegni, messaggi e quant’altro è del tutto normale. Alla…