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La mia routine mattutina
Ultimamente mi sto svegliando presto (alle 5:30), perché sono a stato a Londra per un paio di settimane per condurre un ritiro e i miei ritmi sonno/veglia sono rimasti scombussolati. Devo dire che ne sono contento! Qualcuno di recente mi ha chiesto quale sia la mia routine mattutina. La risposta è che varia continuamente, a…
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Il rito del buongiorno
Ogni nuova giornata è un dono straordinario, che però spesso diamo per scontato mentre ci destreggiamo di corsa fra un impegno e l’altro, distraendoci e dimenticando di provare meraviglia. Non ti piacerebbe creare un rituale per salutare il nuovo giorno? Lo scopo del rito è praticare la gratitudine per il dono che ci è stato…
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Il momento che rovina la concentrazione
Ti sfido a fare un piccolo esperimento prima di leggere questo post (cioè OK, leggi i prossimi due paragrafi e poi fai l’esperimento). Apri una mail alla quale da tempo stai evitando di rispondere o di provvedere. Scegli la più difficile. Mettiti seduto, leggi la mail e poi agisci di conseguenza e/o rispondi. Ora osserva…
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La concentrazione di un monaco
Sto scrivendo questo articolo durante un volo a lungo raggio — molti dei miei post li ho scritti in treno o in aereo. Mi viene molto facile scrivere in queste occasioni, nonostante il laptop traballante. È facile scrivere in treno o in aereo perché non c’è molto altro da fare. Quando volo evito di attivare…
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Il potere della parola data a te stesso
Le nostre parole hanno un potere che viene spesso sottovalutato — le parole sono prodigiose e possono plasmare il mondo che ci circonda, ma gran parte di noi le usa senza comprendere la loro potenza. A riprova di ciò c’è innanzitutto il fatto che spesso non onoriamo la parola data a noi stessi. Nel suo…
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Coltiva un atteggiamento mentale positivo
5 aprile 2024 Una delle cose migliori che tu possa fare a lungo termine per avere una vita più felice e migliori rapporti umani è coltivare una forma mentis positiva. Chi ha un’impostazione mentale positiva vive più a lungo e più felicemente e, grazie a una minore incidenza di malattie cardiovascolari e neoplasie, ha un’aspettativa…